发布时间：2025-10-01 11:51 | 来源：九秋搜索网 | 浏览：6015次
国庆中秋假期，北京市文化和旅游局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅举动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。一般来说，国庆中秋假期，北京市文化以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上首都“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西依据地的响亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精神。北京市文明以及游览局经心梳理都会红色影象，勾串起那些承载着...。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西依据地的响亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不屈的精神。固然，数据显现，全国2025届高校结业生达1222万人，同比增长43万人，而来岁结业生人数预计再翻新高。在搜索引擎搜索“年夜学生就业”能够看到，从中央到中央，各级党委以及政府都把年夜教师就业工作摆在优先地位。 从今年春招到寒假，再到刚开始的新学期，教导部出台多项步伐，相继面向毕业生举办“国聘动作”、“百日冲刺”举动、电子商务行业招聘活动、就业技术晋升“双千”规划、已离校未就业结业生专场应聘会……为协助学生实...。北京市文化以及游览局经心梳理乡村落白色记忆，串联起那些承载着坚定崇奉的红色地标，推出10条热血沸腾的白色主题游路线。以至，中新社海口9月29日电 (记者 王子谦)以后全球新能源汽车产业正以前所未有的速度发展，但也面临国内地缘政治、贸易保护等挑衅。正在海南参与2025世界新能源汽车年夜会的中外车企高管广泛感到，举世新动力汽车产业的协同生长将愈加深刻，全球化协同仍是年夜趋势、大格局。--> 跟着全球新能源汽车浸透率连续晋升，举世合作没有再是单向输出，而是双向融合。中国车企的出海模式已经从简单的整车入口，升级为“车型+供应链”整...。 路线1：老城胡同的白色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳思念馆、郭沫若旧居、宋庆龄旧居)→张自忠路 路线2：京西山水的血色足迹 百望山(黑山扈战斗怀念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联系站 路线3：京东平原的地道战硝烟 南彩银杏园→北京国内鲜花港→北京焦庄户纯粹战遗迹纪念馆→舞彩浅山滨水国家爬山步道 路线4：年夜运河边的赤色文脉 中国民兵武器装备安排馆→“三庙一塔”景区→赵登禹小巷→乡村绿心森林公园(北京艺术中心、北京乡村落图书馆、北京大运河博物馆)→北京打扮学院通州校区 路线5：喷鼻山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日军堡垒)→国家植物园(一二·九纪念亭)→喷鼻山革命纪念馆 线路6：奥园片区的白色展览 奥林匹克公园(国家体育场、国家游泳中央)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克丛林公园 路线7：卢沟桥畔的抗日战火 中国国民抗日战斗纪念馆→卢沟桥文化游览区(卢沟桥、宛平古城、中国国平易近抗日战争纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 路线8：冀东山谷的成功军号 平谷冀东抗日根据地原址→京东年夜峡谷→鱼子山抗日战争留念馆→红谷冀东抗战党史教诲基地 线路9：平西深山的红歌响亮 水峪村落→王家台义士陵园→不共产党就不新中国纪念馆→红色马安 路线10：白色片子的流金光阴 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国片子博物馆 【解密工业美学】 北京市文化以及游览局联结北京市经济和信息化局，推出 “感觉年夜国智造之美，解锁硬核工业美学”工业科技主题游线路。路线带您探秘中关村落的AI翻新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、漫游数字艺术的奇异天下。 看AI数字艺术展，嗨玩迷信城 路线点位： 海淀三山五园文化艺术中心→中关村国家自立创新树模区展现核心→中关村落科学城(海淀区)企图展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗人造卫星，探秘百年铁路 路线点位： 乡村落大脑展现体验中心→中国航天北京卫星制作厂→京张铁路遗迹公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转呆板人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康聪慧医疗翻新中央→机器人年夜天下(机械人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 线路点位： 北京市珐琅厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗址博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹) 致敬迷信先驱，周游北京中轴线 路线点位： 中国迷信家博物馆→中国科学技术馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡巨年夜电影环幕，夜游亮马河 路线点位： 中国片子博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界朝阳里→惠通期间广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 路线点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇香 路线点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工场→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛健康零号店 【乐享激情赛事】 国庆中秋“双节”邻近，2025中国网球公然赛和WTT天下乒乓球大满贯赛也已经开赛。北京市文明以及旅游局联合赛事，经心推出了8条“跟着赛事游北京”路线。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日在北京进行，这是亚洲首个高出三周的综合网球赛事。包括辛纳、萨巴伦卡在内的14位年夜满贯冠军以及5位曾登顶天下第一的网球运动员将和热情的没有雅众一起活力退场。 路线1：网球+艺术园区的梦想之旅 路程：向阳合生汇→夕阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中心(赛场) 路线2：网球+北都城市副核心年夜运河的负气之旅 行程：北都城市副中心三年夜文化设施(北京都会图书馆、北京大运河博物馆、北京艺术中间)→首开通州万象汇(超现场)→年夜运河文化游览景区北区→年夜运河文化游览景区中区运河西岸(超现场) 路线3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京初创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡乡村营地 路线4：网球+雁栖山水的田园之旅 2日游路程： 第一天：雁栖岛→雁栖旅店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基酒店 第二天：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂旅店→禧宝露文化中心 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园举办。年夜满贯是WTT赛事体系中级别最高的系列赛，冠军患上主可患上到与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 路线1：乒乓+汗青横蛮街区的探寻之旅 行程：形式口历史文化街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 路线2：乒乓+亲子游乐的神秘之旅 路程：首钢园→石景山游乐园→老山乡村休闲公园→郎园Park 路线3：乒乓+园林+考古的穿越之旅 2日游路程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥文明旅游区→北京考古遗址博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹)→“栋能魔王”静止公园 路线4：乒乓+古寺钟声的反响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 次日：首钢园→八年夜处公园 【值得一住的民宿】 北京市文化以及游览局还推出了“民宿+”微度假产物，农事体验、不雅星教室、非遗手作……让平易近宿成为你的京郊微度假目的地，一站式体验秋日乡居兴趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢欣：国庆中秋假期时期，平易近宿推出“匠心智趣之旅”“故乡野趣之旅”两大主题活动，将轻户外与文化体验奇妙融会。 地址：通州区台湖镇唐年夜庄村落128号 大树与猫：平易近宿由10个各具特征的院子构成，设计灵感与猫有关。依靠周边长城与花海资源，打造轻松的山野轻户外体验。 地址：延庆区四海镇年夜吉祥村落猫公馆 伴山土店儿：平易近宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验结合。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文明沉溺式体验”为外围，邀旅客解锁慢节奏的非遗时光。 地址：房山区河北镇半壁店村落村委会西800米 原乡里：将“长城文化”与“非遗平易近风”巧妙结合，日间长城游览，民宿内亲手发明非遗叫花鸡。 地点：延庆区井庄镇三司村落2区127号 马捌家·运河仙草乐土：把非遗与亲子相融会，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能培养孩子的耐心以及设想力。 地址：通州区西集镇老庄户村落 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子预备了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可收费介入。 地址：昌平区后二路后院驿站 “民宿+采摘”寻美味 老友季：国庆中秋假期期间，民宿经心策动了“乡野寻秋月，月下话团圆”主题静止，约请旅客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的独特兴趣，气氛感间接拉满。 地点：密云区西翁庄镇金叵罗村落46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期时期，乐土每一天都市为孩子进行特色互动流动，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子正在流动中亲密年夜天然，感触采摘兴趣。 地点：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期时期，民宿为入住的游客送上专属福利：可收费前往周边的慢时间境休闲农场采摘5斤应季蔬菜生果。 地址：通州区西集镇沙古堆村落188号 “平易近宿+赏月”品浪漫 南山云居：可以在民宿内品尝菊花宴。把美食与夜晚不雅星弄月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：民宿内有禅修教室，一盏禅茶、一缕木香，把“天然、喧扰、安宁、愉悦”落进每一次呼吸。国庆期间还预备了专属游玩攻略、特色户外徒步流动，探秘旧道胜景，赏山河远阔。 地址：房山区韩村落河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产品流动信息，能够在“文旅北京”微信公家号查看) 【骑行看金秋季景色物】 骑行不是简单的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，天下便成为了你的跑道。车辙延短处，藏着都会未见的角落与山野未名的芬芳。北京市文化和游览局推出了10条骑行路线，带你品味金秋丰收的滋味。 路线1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37千米 线路2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26公里 线路3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44公里 路线4：焦庄户纯粹战纪念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商店，约40公里 路线5：辛庄村落-下苑村-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12千米 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花圃咖啡-永定河绿色港湾-万亩梨园，约46公里 路线7：雁栖湖P9泊车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26公里 路线8：黄松峪-刁窝村落-鱼子山村落-与子山隐咖啡-南山村落，约38公里 线路9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-没有老屯，约47公里 路线10：岔路村落-石峡村落-石光咖啡-里炮村落，约20公里 【漫游多彩都会】 北京市文化以及游览局以“游览京郊，多彩乡居”为主题，针对亲子探索、户外生机、康养休闲三年夜市场，勾结村落落景致、稼穑活动、地道美食、特征留宿等资本，打造10条共性化佳构村落落游览线路，满足市民旅客假日京郊休闲度假需要。 4条户本土村路线 门头沟区水峪嘴村落 游玩路线：京西旧道风景区-马致远故居-山家咖啡-特性民宿-神泉峡景物区 昌平区下苑村落 玩耍路线：骑行年夜本营-文化广场-辛庄市集-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村落 游玩线路：团河行宫-泓文博雅艺术馆制香体验-特色平易近宿-呀路古热带动物园-北京野活泼物园 怀柔区北沟村 游玩线路：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特色留宿-北沟村落登山步道 2条康养乡村落路线 平谷区玻璃台村落 游玩路线：玻璃台一线天-特征玻璃宴-特征民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村落 游玩线路：三司长城遗迹-shua’r空间长城生存体验馆-特色民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村落 玩耍路线：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特征平易近宿-幽岚山童话丛林 通州区唐年夜庄村 游玩路线：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-魔法餐厅-特色平易近宿-北京环球影城 顺义区焦庄户村落 游玩线路：地道战博物馆-分享农场寻宝-特征民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村 游玩线路：果壳里的世界-金叵罗贡米打包饭-特征民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【可以去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已经开票业务性上演364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充足彰显北京打造“演艺之都”的资本优势与市场活力。 ●祖国，我为你讴歌——国家年夜剧院2025国庆音乐会 上演所在：国家年夜剧场音乐厅 演出时间：10月1日 ●“永久的施特劳斯”维也纳童声独唱团音乐会 演出地址：国家年夜剧场音乐厅 演出时间：10月2日至3日 ●“和乐沐清辉”中央民族乐团中秋节音乐会 演出地点：国家大剧场音乐厅 扮演时间：10月6日 ●“阿丽娜以及她的敌人们”国际芭蕾明星聚集 演出地点：国度年夜剧院歌剧场 演出工夫：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出地点：北京国际戏剧核心·曹禺剧场 饰演时间：10月1日至2日和4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地址：首都剧场 上演时光：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出地址：北京保利剧场 上演时候：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出地点：长安年夜剧场 演出时间：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 演出地址：中国儿童剧场 演出光阴：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 演出地址：南锣剧院 上演时刻：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 扮演地点：北京天桥艺术中央年夜剧院 上演时间：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶室》国庆节特别版 演出地址：北京展览馆剧场 上演时间：10月5日 ●舞剧《卡门》 表演地址：天桥剧院 演出时间：10月6日至8日 ●南方昆曲剧院迎国庆典范剧目演唱会 演出地点：梅兰芳年夜剧场小戏院 演出工夫：10月1日至2日 ●情况式悬疑戏院《朱莉小姐》 演出地点：繁星戏剧村落情况式悬疑戏院 演出时间：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播民族乐团中秋专场音乐会 演出地址：北京音乐厅 演出时候：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 演出地址：高兴麻花A66剧场 表演时间：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小横队在中国》之远古年夜冒险 演出地点：中国木偶剧院卡酷剧场 演出光阴：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会 演出地址：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地址：华熙LIVE·五棵松 演出时日：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地点：国图艺术核心 演出光阴：10月6日 ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 饰演地址：国家运动场 演出时间：10月6日至7日 ●“盛世华章”北京交响乐团音乐会 演出地点：北京艺术核心音乐厅 演出工夫：10月1日 ●音乐剧《战争与战争》 演出地址：北京艺术中央歌剧场 演出时光：10月1日至6日 ●话剧《高傲与偏见》 演出所正在：北京艺术核心戏戏院 演出时间：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 演出地点：北京艺术中间音乐厅 演出时间：10月4日 ●话剧《直播开国年夜典》 演出地址：国家年夜剧场台湖剧场 演出时间：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京年夜运河音乐节 演出地址：城市绿心森林公园 上演工夫：10月6日至7日 ●2025说唱巅峰对于决·MDSK音乐节 表演所在：北京世园公园航行营地 演出时间：10月2日至3日 【丰硕多彩的活动】 国庆中秋假期，北京市还将举行丰富多彩的蛮横文娱活动，文明市集、游园会、音乐节……没有管是偏爱传统文化，仍是喜爱时尚潮水，都能找到心仪选择。 ●前门·中华美食荟 流动时间：即日起至10月31日 勾内陆点：前门商圈及周边地点 ●2025亮马河国内艺术季 活动工夫：即日起至11月底 运动地址：以亮马河为核心纽带，串联“三里屯—朝外”演艺特色群落以及“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺怄气区。 ●第十六届曹雪芹文化艺术节 流动时辰：10月1日至8日 举止地点：国家植物园 ●“美丽非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 活完工夫：10月1日至5日 活动地点：凤凰岭景区 ●三山五园文化阛阓 活动时光：10月1日至8日 流动地址：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文明周 流动时刻：9月29日至10月5日 流动地址：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 举动时间：10月1日至11月16日 举动地址：坡峰岭景区 ●2025北京年夜运河音乐节 活动光阴：10月6日至10月7日 勾当地点：北京乡村落绿心丛林公园 ●首届中国国际糖果季 活动时间：克日起至11月16日 举止地点：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋天下奇妙夜 勾过后候：克日起至2026年3月下旬 活动地点：天下公园 ●居庸关夜长城系列演出流动 举动工夫：10月1日至7日 流动地址：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文化节暨鲜花港金秋赏花游园会 活动时间：克日起至10月19日 流动地址：北京国内鲜花港 ●八达岭夜游长城流动 活动时间：克日起至10月7日 勾外地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋季 勾过后间：10月1日至8日 活动地址：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农民丰收节暨第十三届长城板栗文化节 活动光阴：本日起至10月8日 活动地址：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 活动光阴：克日起至10月31日 活动地址：古北水镇 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 流动光阴：10月2日至3日 勾当地点：北京世园国内游览度假区飞行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶香迎客。北京市文明和旅游局诚邀国内外游客来北京，看一看欢然亭的芦花、喷鼻山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时光沉淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人墨客笔下北京最美的秋天。 更多出色举止内容，能够在“文旅北京”微信公众号及各区、各静止主理方交际平台官方账号检查。 【编纂:王琴】
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我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】
中新网合肥9月30日电 (记者 张强)记者30日从安徽省政府新闻办举行的新闻发布会上获悉，2025世界制造业大会开展了央企、民企、外企、港澳企、台企、侨企等对接活动，共促成合作项目735个、投资总额3802亿元(人民币，下同)。2025世界制造业大会成果新闻发布会现场。中新社记者 张强 摄 其中，长三角地区合作项目396个、投资总额2010亿元；十大新兴产业项目647个，总投资3296亿元。 2025世界制造业大会于9月20日至23日在合肥举办，吸引来自53个国家或地区的659位外宾参加大会。参会国家和地区、外宾数量均创历届大会之最。 本届大会聚集行业“首创”、安徽“首秀”、全球“首发”，新发布权威榜单、发展倡议、发展报告、典型案例、活动计划、创新成果等120余项。 量子计算机、飞行汽车、智能机器人通用技术底座、固态电池……围绕前沿科技展示方面，该大会设立10大展区，展示产品1623件。(完)--> 【编辑:于晓】